鍛えるだけじゃダメ!
女性らしい身体作り
欠かせない「柔軟・ストレッチ」


大森の女性専用パーソナルトレーニング。
アンチエイジング的女性らしい身体作り
「本命Body make」
トレーナーのマリです。


「ダイエット」や「ボディメイク」を考えると。

ついつい
運動と食の管理!!
だけ
と思いがちですよね。


もちろん!!それが2大トップで大事なことなんですが。


もう一歩先の
女性らしい身体
を考える上で重要になること。
そして、やってほしいこと。


それは、ストレッチとマッサージです。
(※本命Body makeでは、個々人に合わせてこの2つについても指導しています♡)


東京の大森
女性専用パーソナルトレーニングで
ダイエット&ボディメイク
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「ストレッチ」の重要性


今日の記事は、「ストレッチ」について

ストレッチによる身体の柔軟性には本当にたくさんのメリットがあるのですが。
全部説明していては、
本が一冊できそうなので笑
重要な点だけ。


●血流が上がる
●姿勢が改善する
●トレーニング 効果が出やすい
●トレーニング時に効果的フォームをとれる
●「痩せる」「ボディメイク」に効果的


本当にざっとこんなところかな。

「ストレッチ」のやり方・注意点


ただ、闇雲に頑張りすぎても意味がないこと
それがストレッチw
(※身体作り全般そうですが)


●毎日継続することが大事
●我慢して無理して痛い状態を続けない。
→痛気持ちいいところ。
●反動をつけないで、ジワーっとゆっくりと伸ばす
●「どこを伸ばしているのか?」を意識する。
●最低20秒以上
●呼吸を止めずにリラックスしてゆっくりとした呼吸を行いながら。


本当にざっとこんなところかな。

基本の基3種ストレッチ


で♡本命Body makeの生徒さまたちにマストで習慣化してもらっている。
3種のストレッチ!!!
共有しますね♡

前モモのハリをとるストレッチ



↓クリック再生↓

お尻を伸ばすストレッチ


※腰痛の改善にも効果的

↓クリック再生↓

裏モモ・ふくらはぎストレッチ



↓クリック再生↓

女性専用パーソナルだから
できる個々人サポート
女性らしい身体作り




身体を変えるならお早めに♡


自分史上最高・最幸の身体を作ろう。


あなたも、2019年こそ!!令和こそ!!
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