3万の服を買うより、3kg痩せたら 100万円の価値があるのでは?

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

明日は

忙しい1日なので

今日はのんびり♪

夜は近所に飲みに行こうと決めてます❤︎

 

さてさて

夏も終わりに近づき

秋の気配

 

お洋服も秋物が

出てきて

 

なんですかね、あの、

夏物の値引きを買いに行ったのに

やっぱり素敵に見えるのは

秋物新作

というマジック・・・

 

 

お洋服の話になると

いつも頭に浮かぶのが

「3万円の服を買う前に、3kg痩せるべし」

 

私は、

服よりも

身体に使ったお金の方がはるかに高いです。

※エステではなくね。

食や運動、講座、本、動画・・・・

 

結果

よかったと思います^^

まぁ大好きなトレーナーという仕事で独立できたこともですが

 

そのメリットは挙げきれません

・安い服でも高く見える

・肌がきれいになった

・メンタルが強くなった

・外見へのコンプレックスがなくなった

・健康へのリスクが極めて低い

etc….

 

 

会社員時代

別に私はおしゃれでもないのに

「すごくかわいい、どこの服?」

→3年も昔に2000円で買ったスカート・・・

 

「身体のラインがきれいに見える素敵どこの?」

→ノーブランドの10000円のワンピース・・・

 

もう、

答えるのが恥ずかしいくらいふっつーの服です。

コーヒー会社時代は

独立・起業用のお金を貯めるために

洋服にはほっとんどお金を使ってなかったし

 

さすがに起業したので・・・人前でるのに

いいお洋服も買います^^;笑

 

この夏のパーティで来た

絶対普段は着ないワンピース

→はい109で4000円w!

まぁ、、、これは特殊で、、、

トレーナーの身体を出す目的だったけど・・

 

 

同じ服を着ても

カーブのある身体か

芯の通った雰囲気が出せるか

姿勢がちゃんとしているか

最高の状態でデコルテの鎖骨が出ているか

これに全部Yesなら素敵でしょ?

 

でも

逆カーブの身体で

なんかふにゃふにゃしてて

猫背で

鎖骨が行方不明

だとどうですか?

 

ここのパーツを隠したい

ラインのきれいに見えるブランドの服がいい

っていう前に

魅せる身体作りをしたらいいのに><

 

そしたら、

3万円の服だって10万円以上のものに見えますよ。

 

 

題名に入れている

「3kg痩せたら100万円の価値」

書きながら、それ以上だなって思いました。

 

先に挙げた

・安い服でも高く見える

・肌がきれいになった

・メンタルが強くなった

・外見へのコンプレックスがなくなった

・健康へのリスクが極めて低い

etc….

 

・肌の調子が悪いからエステや基礎化粧品、お化粧にかけるお金

・身体を動かすことでメンタルが強くなれば

うつ病で会社を休業してしまうこともなく

(私は、新入社員時代一回休業してます><、でも今は全く笑、起業までしました)

・外見へのコンプレックスはメンタルも弱くなる、外側にかけるお金が増す

・極端だけど、病気の細胞は脂肪の周りにできやすいってね。

病気になった後のお金、家族のこと・・・・

 

考えただけで金かかる〜〜〜フゥ

そのお金私なら何に使うだろう・・・・

今気になってる1時間3万超えのトレーナーのセッション受けにいくかも笑

 

 

 

夏の露出が終わったからと

気持ちを緩めて

秋・冬の洋服で

身体緩めないで❤︎

 

 

 

ではでは

良い夜を❤︎

本命 Body maker マリ

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オフィスでできるエトセトラ:ムリしないで水分を取るコツ

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body mker マリです。

 

今日は本当に久しぶりに予定の無い日です♪

月末なのでジム事務作業しなきゃ。

 

私がオフィスで実践していたことをご紹介

過去記事:夏のオフィスは極寒:おじさま合わせのフロア温度

 

ビール会社研究開発時代若いなぁ・・・

 

 

会社員時代に私が気を付けていた

「水分」のこと❤

 

本命Body make プログラムでは、

一日にだいたい1.5L程度の水分を推奨しています。

(※お食事時のスープや、カフェイン飲料を除く)

コーヒーなどは嗜好品として楽しんでください♪

 

コーヒー会社時代w

 

 

もちろん

血糖値ががっくんあがるジュースや

砂糖入りのフレーバー水はだめですよ。

 

ノンカロリーで体内の循環に使用される

「お水」が一番ですが。

 

お客様の中には

「そもそも飲み物を飲む習慣がないから忘れちゃう・・・」

という方が結構いらっしゃいます
 

そんな方はこちらお試しあれ↓

 

1L~1.5LのPETボトルをデスクの上の

目に見える位置に置いておく

オフィスにある紙コップを置いておく

はい❤これだけ

 

視覚化ってほんとうに大事ですよ

だって目に入れば

「あ」って思い出す。

 

透明なPETボトルであれば

今日、自分が

どのくらい飲んでて

あと

どれくらい飲むのか

無意識でもわかりますよね。

 

 

「ぎゃーーーー!!忘れてたぁ」

ってごくごく飲んでも^^;

胃が水膨れになるだけですよ

 

1回で吸収できる量は200mlとも言われてます。

だから、

小さめの紙コップで一回 ごくごくごくくらいで

100ml~150mlくらいとして

 

会社にいる間に1000ml

おうちで500ml(朝・晩)

としたら

 

1000÷7=10杯

7時間デスクワークとして

10÷7=1.4杯/時間

 

∴ 一時間に1~2杯

結構簡単じゃないですか?

 

意識を無意識に変えていく❤

痩せマインドへの近道ですよ♪

 

写真のムーミンマグに入れていた

お茶は、

ルイボスミントティーでした♪

またご紹介しますねー

 

あたたかいお茶も気分転換&温めに

 

ではでは

おいしいランチを

 

いつぞやか会社員時代の

てけとーおべんとー♡

これに玄米のおにぎり

 

本命Body maker マリ

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夏のオフィスは極寒:おじさま合わせのフロア温度

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

台風の時期がくると

ベランダガーデンから何か吹っ飛んでいって

通行人の方を傷つけてしまうことだけは避けなければと

ひやひやします・・・

 

 

さてさて、

今日はオフィスでの過ごし方について

 

夏の時期は、

外あっつあつ

オフィス極寒

ガクブルなんてことないですか?

 

私は、会社員時代とっても参ってました

それは、上のクラスの男性陣が

クーラーの温度設定をすぐに下げるからw

 

男性は、女性よりも暑がり&汗っかきなので

しょうがないのですが

PC作業をして動く暇がない時は

ほんっと困る

 

女性に冷えは大敵!!

 

なので

私がオフィスで絶対に持っていた3種の神器

目的は「ふくらはぎ」を温めることだと思ってください。

 

・レッグウォーマー (引き出し常備)

・膝かけ (引き出し常備)

・暖かい飲み物 (茶葉を引き出し常備&保温ポタンブラーをデスク上に常備)

 

○レッグウォーマーは、

忍者みたいになりますが

気にせずがんがん履いてましたw

※フロアに意中の彼がいる場合は不可です。

※ちなみに、オフィスワーク時のヒールはお勧めしません。血流が滞る!

 私はナースサンダルに履き替えてました。

 大事な取引先との打ち合わせや、役員プレゼン時はヒールに履き替え。

 

○ひざ掛けもディズニーのマリーちゃんを常備してました。

※巻き方のコツはこちらの記事見てみてね。

過去記事:愛され美脚を守る必需品

 

○暖かい飲み物

白湯も飲むし

フレーバーティの茶葉を引き出し常備で

気分転換も❤

そして、ちょこちょこお湯をくみにいって

足を動かすことで血流を上げてました。

 

※結婚式の引き出物でもらった

ムーミン保温タンブラー

使ってました♪

 

最初はクーラーの設定温度を上げに行くようにしてましたが

もーねわかったんです

クーラー温度の設定合戦は不毛!!

(もちろんこれに勝てれば一番いい。

でもみんなが快適であるべきですからね

寒い人は着ればいいけど暑い人はどうしようもない)

 

 

 

今日は、「冷やさない」

というテーマでできるエッセンスでしたが

明日は、「あたためる」

というエッセンスから

オフィスで一番起動させたい筋肉

「ふくらはぎ」の起動エッセンスを書きますね^^

 

本命Body maker マリ

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会社員を経験したからできるアドバイスが得意です♪

 

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【日常】植物らぶ❤癒しの緑を日常へ

おはようございます

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

日々のことについても

つづっていこうかなぁって思います💛

 

Facebook投稿から来て下さってる方はご存知かな

私は、植物がある暮らしが大好きです。

 

今はベランダガーデン❤

 

実家には、

私が土木作業で作った結構ながーーい花壇があります笑

 

田舎育ちなので当たり前のように

小さな頃から庭でいろんなものを育ててました。

社会人になってからも帰省のたびに花壇の植え替えや

海外から取り寄せた種を巻いて

そのあとの世話は母がするw

 

だから緑のある暮らしって普通なんですが

皆さんから

「いいですよね💛あの緑、写真癒されます。」

「私枯らしちゃうんですよ、だからうらやましい」

って声いただきます。

 

大変うれしい

でも・・・・
私も

今まで、お逝きになった植物数しれず・・・ですよ

 

でも、そんなことで←鬼

植物との生活を諦めないでくださいね💛

それは、

その環境に植物が合わなかったのかもしれない(日当たり、水分量等)

あなたの世話が合わなかったのかもしれない(ライフスタイル上水やりの時間等)

 

 

あなたに、あなたの生活環境・ライフスタイルに

合う植物は絶対あるので💛

色んな子たちを付き合ってみてください。

 

最初は、一年草や多肉植物と付き合い始めるのが良いかも^^

育てやすいし

一年草なら期間が短いので枯れるショックも少ない

 

ほんっとに緑の癒しはパワーがありますから

 

なんかね、イライラしたことがあっても

緑の子たちを世話してると

すーっとなくなるんです。

嫌なことがあったら

ドカ食いとか自己嫌悪

に陥るのではなく

緑に逃げてみてください💛

 

 

彼らの癒しは、ダイエットの精神コントロールにおすすめです。

※大森に越してくる前のベランダガーデン、「忙しい!!」って生活してると

緑の子たちの輝きも少ないです・・・・

 

ちなみに

植物がお逝きになってしまったら

私は、だいたい以下2つの理由で解釈して謝ります。

「ごめんね><何が悪かったんだろう・・・。次の子は絶対ちゃんと育てるからね」

「ごめんね><何か悪い「気のめぐり」でもあったのかな。。君が吸ってくれたんだね。ありがとう。」

 

 

ではでは、

良い一日を

 

台風対策で避難中のMyベランダガーデン

 

本命Body maker マリ

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緑と動物とボディメイクラブ❤なマリに会いに来ませんか?

 

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〈受講後のご感想〉8月26日開催 本命Body make 1dayセミナー②

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリ

 

それでは、

感想②行ってみましょう♪

 

感想①はこちら

過去記事: 〈受講後のご感想〉8月26日開催 本命Body make 1dayセミナー①

セミナーの流れはこちら

過去記事:〈受講後のご感想〉8月20日開催 本命Body make 1dayセミナー

 

本命Body make 1dayセミナー

「今のあなたと

あなたの本命Bodyを近づける

マインドと食事の3時間合宿」

お土産:自宅でできるエクササイズで筋肉痛

 

💛ご感想💛

 

E.T様 40代 自営

 

💛どのような悩みがありましたか?

二の腕、太ももの太さ

マインド・継続できない

 

💛受講後、その悩みは解消されそうですか?

簡単なエクササイズを知ることができたので続けられそうです。

目標値に向けていけるので良かったです。

 

💛本命Body maker マリの印象は?

スタイルが良い!

細いのに健康的。

 

💛どんな人に、このセミナーをお勧めしたいですか?

食べ物の欲求を抑えられない方

継続的なボディを手に入れたい方

 

 

楽しかったです。

モチベーションが下がっていたのが上がりました。

ありがとうございました。

 

 

 

S.M様 30代 自営

 

💛どのような悩みがありましたか?

食べ過ぎてしまう

 

💛受講後、その悩みは解消されそうですか?

身体に良いものだからといって

食べてもいいと思っているところがあったので

指摘していただいて、

改めて気を付けないといけないなぁと思えました。

 

💛本命Body maker マリの印象は?

ほっそりしていて健康的

 

 

💛どんな人に、このセミナーをお勧めしたいですか?

痩せたい人!

 

最終的には

人に頼らずに自分自身で体型を維持できるようになることが

一番大事なんだと思いました。

 

 

E.T様、S.M様

週末の忙しい中足を運んでいただいてありがとうございました^^

とっても楽しく講義・レクチャーさせていただけて

嬉しかったです💛

個別でお会いできるの楽しみにしています。

 

 

本命Body maker マリ

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〈受講後のご感想〉8月26日開催 本命Body make 1day セミナー①

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

さてーー

今日は、昨日実施した1dayセミナーの感想を

2回に分けてお送りしますね💛

 

1dayセミナーの流れなどは

こちらの前回実施記事を参考ください。

過去記事: 〈受講後のご感想〉8月20日開催 本命Body make 1dayセミナー

 

本命Body make 1dayセミナー

「今のあなたと

あなたの本命Bodyを近づける

マインドと食事の3時間合宿」

お土産:自宅でできるエクササイズで筋肉痛

 

 

💛ご感想💛

 

M.M様 30代 病院勤務

 

💛どのような悩みがありましたか?

だらけた生活に気合を入れ直して痩せ習慣に変えていきたい。

 

💛受講後、その悩みは解消されそうですか?

最後に1つずつ目標を設定して、みんなに共有・宣言できたので

がんばっていけます!!

 

💛本命Body maker マリの印象は?

色んなことをいろんな角度から教えてくれるなぁ。

色々知ってなぁと感激しました。

 

💛私に「○○」について聞いてみたいなどありますか?

発酵の資格も持っているということで途中の余談で話された

発酵食品について知りたいです。

 

💛どんな人に、このセミナーをお勧めしたいですか?

同じ環境にいる友人たち。

 

 

習慣化することの大切さ、

ムリしてやって凹まないような目標設定の仕方

3か月やってみたいと思います。

 

 

 

 

I.Y様 30代 会社員

 

💛どのような悩みがありましたか?

お肉ぶよぶよ(見えないところ><)

 

💛受講後、その悩みは解消されそうですか?

エクササイズの際に筋肉が全然ないことにびっくりしたので

筋肉をつければ、ひきしまって悩みが減り人生楽しくなりそう!

 

💛本命Body maker マリの印象は?

明るくて話しやすかったです。

 

初めて、ダイエットのセミナーに出て

緊張して来たのですが

最初の入りから良かったので

リラックスしながら楽しく3時間受けることができました。

ダイエットするには食事とわかってはいたのですが、

どのように食事をとればいいのかがわからなかったので

今日のセミナーで学べて良かったです。

あと、運動も必須ということも!

今日から3か月後を目標にがんばりたいと思います。

ありがとうございました!

 

 

 

M.M様、I.Y様

遅くまでありがとうございました^^

皆さんのおかげで

とっても楽しい3時間になりました💛

 

 

個別でお会いでき
ること楽しみにしております。

 

本命Body maker マリ

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【外食@五反田】Forest(フォレスト) cafe & dining

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

今はですね。

8月最後のセミナーがもうすぐ始まるので

五反田のスタバで最後のチェック中です。

 

コアにブログを読んでくださってる方はご存知かな

6月末まで

コーヒーメーカーでパッケージングの設計・開発をやってましたが

コーヒーの香りは好き

でも、

コーヒーを飲むことは好きじゃない^^;

通算3年と少しの勤続で

社内で飲んだ回数何回かなぁ??

 

 

そんな私が飲むのは、

 

「スペアミントグリーンティ HotでTall」がお決まりです。

あとは、

「ほうじ茶ラテの豆乳でシロップ抜き」

 

今日は、

ミントティーの方❤︎

 

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さてさて本題

先週の1dayセミナー後に

気になっていた五反田のお店に

スタッフで入ってくれた子とランチに行ってきました。

 

 

Forest (フォレスト)

@五反田

 

駅から結構すぐですよ^^

お店HP:http://forest.fem.jp/index_c.html

 

お店の外観はこんな感じ

サロンもされてるんですね♪

カフェは2階です。

 

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階段の途中には

 

 

取り扱ってる野菜やお米についての説明がありますよ。

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店内はゆったりおしゃれカフェ

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この日のランチメニューはこんな感じ

 

全部、サラダとスープにミニデザートで1000円!

 

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私は、ガパオライスに玄米で❤︎

 

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スタッフの子は、自家製 豆腐ハンバーグに玄米❤︎

 

 

 

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美味しいのーー

野菜もりもりだし

動物性たんぱく質や植物性たんぱく質もあるし。

何より、お味噌汁がすっごくほっこり美味しかった。

  

食後は、250円でジンジャールイボスティを頼んで

ミニデザートの「アサイーとグラノーラのレアチーズケーキ」

 

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十分に食事のボリュームがあるから

これくらいのミニデザートで十分!

甘すぎずに美味しい

 

 

うんうん

とっても当たり

コスパ良し、大満足な五反田ランチ開拓でした。

 

 

実は、9月はね

私のオススメのお店でランチしながらセミナーしようかなぁって

候補はねえ、、渋谷か新宿か、、、、芝公園か、、、、

検討中

気になる方は、末尾のメルマガ登録くださいね❤︎

 

 

ではでは、

美味しく楽しく身体作り♪

 

本命Body maker マリ

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見た目から入るトレーニング大賛成:ウェアの紹介❤

こんばんは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

ちょっと夜が涼しくなってきましたね♪

 

さてさて、

ウェアについて質問いただいたので^^

私が着用してるウェアについて❤

 

 

ウェアはテンションを上げるのにとっても大事ですよね。

クライアント様も好きなウェアで

ぜひ、テンションあがるものを着用ください。

上下セパレートのお客様がいらっしゃったこともありますよ♪

そのための、女性専用パーソナルスペースです。

 

 

私がセミナーやクライアント様対応時に着ているのは

ほぼForever 21のものです。

コスパが良い、私が好きなカラーが多い

 

つい2日前に行ってきました

新宿のForever 21

 

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地下にスポーツウェアコーナーはありますよ。

なんだか、

今のトレンドはサイドがあいてるトップスと短いパンツなのかな?

私、サイドあき苦手なんだけど

テンションあがりそうだからトライしよう!!

 

超迷って

あれもこれも

いやー買い物ってストレス発散!

そして、普通の洋服よりウェアの方がテンションあがるw

 

じゃん☆

こちら購入品

トップス:3枚

パンツ:2枚

スポブラ:3枚

 

いくらでしょうか・・・・・・・・

全部で約10,000円

安くないですか?!

 

ぜひぜひお試しあれーー

 

あ!!

ちなみに、上下運動や激しく動く運動がある場合は、

絶対にブラはスポーツ専門に設計されたのものにしてね!

垂れるよ!!それはこのForever21で買うものではないですよ!!

こちらの過去記事参照ください。

お胸さん!垂れないで!!!:絶対やめてほしい運動時の注意点

お胸さん!垂れないで!!!:絶対やめてほしい日常の注意点

 

 

あと、

ランニングでは

ボトムもきちんとヒップを揺らさないランニング専門のものを着用しましょう。

運動によってウェアも使い分けてね。

 

 

せっかくボディメイクしたいのに

トレーニングの結果、垂れては意味がない。

 

うーんやっぱり

新しいウェアはテンションあがる

でも、、、なんかなんか

この髪型でこの恰好

若干金太郎の気分・・・・なことは内緒♪

 

 

 

本命Body maker マリ

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今日のセミナーは何着ようかなぁ♪

 

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引き算の肌❤^^足すのは運動習慣

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

今日は、「本命Body make への想い」をちょっと休んで

いつもと違う感じで「お肌」について

 

最近、

お会いする方にお肌を褒めてもらうことが多くてとっても光栄です。

 

私流のことについて書くにあたって

 

まず、第一に

私は「美容」というくくり に対して

ナチュラルという側面以外は からっきし弱いです^^;

肌の専門家でもありません。

(肌のターンオーバーや細胞、肌に良い栄養素や食べ物について

は勉強したり実験したりしてますがプロではありません。)
 

そんな私が気を付けていること。

「足し過ぎない!触りすぎない!」です。

ズボラが1番私にはあってます。

 

顔の肌に一番良くないのは

「擦る」「刺激する」 ことだと思っています。

そして、これを人生の中でいかに少ない回数・強度に抑えるかです。

 

 

【化粧】

擦りたくないので、

基本ノーファンデです。

(正直クレンジングが面倒っていうのもある・・・)

 

 

パーティやイベント事でキレイに魅せなければな時は粉をのせますが

1か月に一回あるかないかです。

そして、そのときでも擦って塗るタイプではなく

ぽんぽんっとのせるタイプのパウダーです。

 

 

日焼け止めも

普段はSPF30以下で石鹸でオフでるものです。

(山上りや海、アウトドア時はまた別!)

で、塗る時は中指・薬指・小指で優しく。

 

 

クレンジング時

基礎化粧品時もそうです。

以下に肌を擦る回数・負荷を減らすか。

 

 

アイメイク

アイシャドウは、ブラシ派です。

そして、化粧品の購入頻度が少ないので、そこにかかる費用はそーとー低いです。

だから、ブラシにはお金をかけて、肌触りが良いものを使ってます。

アイライナー、マスカラはお湯オフもの

チークは指でポンポンのせるタイプのものです。

 

 

このブログの書き方の感じでお気づきの方もいますか・・・

やばい、、、、興味がなさすぎる私化粧に。。。

 

 

 

ちなみに高校~大学院までは、

・眉を書かないと犯罪者レベルの細さに抜いてました。

⇒生やしました

 

・ベースメイク、コンシーラー、リキッドファンデ、ハイライト、パウダーファンデ

種々やっていかにきれいに魅せるかやってました。

⇒塗れば塗るほど肌が呼吸困難に陥っていってる気がしてきて辞めました。

 そもそもめんどくさがりやなので、続かない。。。

 

 

【その他】

ちょっと矛盾するようですが

オイルで抵抗をなくしてお風呂でリンパマッサージはします^^

あと舌回し運動?も(ネットで検索したら出るはず)

こういうこと好き

 

基礎化粧品は、

「ビシビシ」「ぬりぬり」という音が聞こえそうなつけ方はしません。

(スポーツジムや温泉でやってらっしゃる方を見かけると、腕をつかんで止めたい衝動に駆られる・・・)

 

 

血色は、

定期的な運動がきもー❤

筋トレは肌細胞を生き生きとさせるし、(こちらはまた別記事で)

有酸素だって血行を上げて栄養素や酸素を運搬させます。

私は会社員時代の大事なプレゼンの

朝は軽く運動して血色とテンション上げて望んでました。

 

 

あと、

劇的に響くのは「睡眠」ですね・・・

 

35歳なので、それなりに出てきた頬のシミ

どうするかなぁって考え中。

とりあえず教えてもらっ米ぬかパックやってみよ♪

効果があればまたアップしますね。

 

 

最近の難点は、

PC&スマホでの作業が多いので

ブルーライトが目に入ることからの影響と肌に当たることによる影響、

無表情でデスクに向かう時間が長くなることの影響。

これ絶対顔のシミとシワにつながる。

どう対処するか試行錯誤中。

これはすっごく楽しい

 

そして、私はどうやら左側の顔にシミができやすいので

絶対何か癖があるんですよね。

それを探る・改善するのはめっちゃ楽しい< /span>

 

 

で、

長々と書きましたが

要は、

今日「肌休め」の日にしたので

アイメイクも全くしません。

日焼け止めもSPF10程度のてかてかさんです。

 

本日お会いする案件3件ありますが

すっぴんご了承ください!!!

って言いたかった❤

「ふぅう」

出かける前に

軽く身体を動かしてゆっくりおふろーあがり

 

 

本命Body maker マリ

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私の方法でよければ、実際にお会いした際にお聞きくださいね^^

 

本命Body make 9月のセミナー&個別カウンセリングのご案内は

今月末メルマガで先行案内いたします。

(9月のセミナーは食事しながら考えてるーーのです。

9月9日ディナー時、9月25日ランチ時かな、むむ9月28日セミナー追加するか・・・)

 

今月末に、メルマガにて先行案内予定です❤︎

女性限定 本命 Body make メルマガ登録はこちら→
https://55auto.biz/mari/touroku/entryform1.htm

 

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【開催報告❤︎】コラボ朝美活@丸の内

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

 

さてさて、

今朝はこちらの記事で告知していた朝美活してきました❤︎

告知過去記事:働くウーマン集合❤コラボ朝美活 8月24日 7:30~ 丸の内

 

 

場所は、DEAN&DELUCA CAFES 丸の内

 

 

4名の参加者+2名の主催者=6名❤︎

ちょうどいい人数ですね。

※隣で勉強していたサラリーマンさんありがとうございました!

 

「バランスの取れた美女を創る」

朝活をこれから毎週丸の内で開催される。

佐藤陽子さん(FB:https://www.facebook.com/yoko.sato.90813?fref=ts

※陽子さんのプロフィールは、過去記事見てみてね❤︎

 とっても優しいけど芯のある素敵な女性なんですよ。

 

陽子さんの朝活にゲストとしてお邪魔コラボする形で

働く女性に向けて

「オフィスで一番ケアしてほしいボディパーツ」

・なぜケアしてほしいか?

・どうやってケアするか?

・ダイエットという観点のエッセンスを一つ❤︎

私が会社員時代に実践していたことなどを交えてお話し、

実際に少し動きをお見せしました。

 

こちらは、15分程度で

そのあと、参加された会社員の女性2名が

同じパーツの悩み?をお持ちだったので

そちらの血行をよくする動きを少し。。。。

 

セミになってるわけではないです。

※窓の外の通勤中のサラリーマンの方に

 ラブを送っているわけでもないです。。。

 めちゃ目があったけど

 

それに加えて

陽子さんからも腸から温める簡単な方法レクチャーがあったり❤︎

 

 

そしてそして、

今朝は、

ヨガ&ストレスリリースも専門の 林由美さん

(HP:http://www.mindfulnessbody.com/#!about-me/cjg9

参加されてたんです><

もうね、FBページのヨガポーズ圧巻!

(FB:https://www.facebook.com/Asha.Yumi?fref=ts

 

むしろ、私からリクエストしちゃった

瞑想のポイントや取り入れ方

あと、発展してヨガの呼吸法

ストレスフリーになる意識などなど

 

めちゃめちゃ

女性の体へのヒントが詰まった贅沢な時間でした。

 

朝のスタートから素敵なエッセンスを吸収したり、

人とのつながりを作ったり

朝活っていいですね。

 

というかだいぶ笑いの絶えない朝活でしたw

 

 

 

佐藤陽子さんの朝活

9月21日(水)は、

林由美さんをゲストでお迎えして

誰もができるストレスリリース法を教えていただけるそうです。

私も参加しに行きまーす♪

(@丸の内のDEAN&DELUCA CAFES)

 

 

そして

私、

本命Body maker マリの朝活

「朝美活」働く女性のボディケアエッセンス

9月5日(月) 7:20〜

@品川のカフェorラウンジ 

ご自身の飲食実費のみ

※女性限定(マックス4名程度)

にて実施予定です❤︎

 

 

また、告知しますが

ご興味ある方はお気軽にメッセくださいね。

 

 

ではでは、良い夜を

本命Body maker マリ

 

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9月9日ディナー時、9月25日ランチ時かな)

 

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