キレイになるって楽しい!!正しく痩せるってすごい!!

 

C.Y様 30代 会社員

 

昔の服が着たい!!とプログラムを受講

正しいダイエット

キレイに痩せるって

どうすればいいのかわからなかったです。

「数字」ばかり気にしていました。。。。

 

実家を出てから、どんどん太ってしまって

アパレル勤務時代に着れていた服は着れなくなるし

ただただ、’体重を減らす’ことがダイエットで

キレイになることだって思い込んでました。

だから、1ヶ月ほぼ「おから」しか食べない

「おからダイエット」をして

フラフラに栄養失調になり病院に行ったり。

 

体重は減っても(むしろ胸だけへる)

満足できる見た目にはならないし涙

 

そんなときマリさんのことを知って、ずっとブログを見てました。

なかなか個別体験に申し込む勇気がなくって

3ヶ月もずっと迷ってました。

 

でも、マリさんがウェディングのプレ花嫁さま向けで

体験の割引を出されたときに

思い切って申し込み!!

ドキドキでしたが、行って良かった!!あのおかげで私はこんなに変われてる!!

マリさんは、とっても話やすいし、丁寧にフォームチェックしてくれる。

スタジオもキレイだし。すぐに決めたかったけど。

同棲中の彼氏に相談してからって我慢しました笑

 

でもその夜には、彼氏も「頑張れ^^やりたいんでしょ?ならやってみなよ」

と応援してくれたので♡

 

 

始まってすぐは、何を食べていいのかわからなくって

マリさんに相談したら、

一緒にスーパーに行っていろんな説明やレシピアドバイスをしてくれました。

おかげで迷っていたのが嘘見たいに

たくさん食べれるものがあることに気づけたし。

料理をすることも楽しくて仕方なくなりました。

外食についても、最初は聞いて聞いて相談してみてという感じでしたが

今は全然大丈夫^^楽しめてる自分がいます♪

 

彼氏にも

家族にも

会社の人にも

「痩せたね。」

「キレイだね。」って言われる機会が増えて。

本当に嬉しい♡

 

エステに勤めている友人に

「とうとうやったな、脂肪吸引」って言われました笑

 

’キレイになる’って本当に楽しくって!幸せ!

ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗体重‗体脂肪率‗結婚式‗ウェディング‗ドレス‗背中‗お腹‗ふともも‗太もも‗すっきり‗二の腕‗デコルテ‗鎖骨2 ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗体重‗体脂肪率‗結婚式‗ウェディング‗ドレス‗背中‗お腹‗ふともも‗太もも‗すっきり‗二の腕‗デコルテ‗鎖骨3 ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗体重‗体脂肪率‗結婚式‗ウェディング‗ドレス‗背中‗お腹‗ふともも‗太もも‗すっきり‗二の腕‗デコルテ‗鎖骨5 ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗体重‗体脂肪率

 

 

 

 

 

【変化】ぷよぷよお腹が変わった!!

 

M.I様 30代 会社員

 

キレイに痩せたい!とプログラムを受講

学生時代も体力測定はクラスで最下位レベル

甘いもの好きだし、自炊もそんなにできてないし

でも、やるしかない!!・・・

 

 

ダイエット ボディメイク パーソナル 大森

体重的よりも見た目を変えたくて

マリさんの痩せコツセミナーを受けた後に

個別体験を受けて、プログラムの内容を説明してもらって、一旦持ち帰ってからじっくり検討しました。

 

マリさんに疑問点をメールで教えてもらったりして、

頑張ろう!!って決めて申し込みました!!

 

もう最初は運動不足のせいもあって辛くて辛くて!!笑

お食事の指導も、それまでの食生活が甘いもの中心だったので

最初は正直辛かったです。

 

でも、

やっていくうちに

ぷよぷよしてた身体が変わっていって

 

身体を動かす事が苦じゃなくなったし♪

食べ物も、それまではカロリーはあっても栄養が足りてなくって自分の身体を大切に出来てなかったなぁって実感しました。

 

色々気づくことが出来て本当に良かったです。

 

MさまBofore-After

ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗恋活‗キレイ‗お腹‗腹筋‗肩甲骨‗1 ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗恋活‗キレイ‗お腹‗腹筋‗肩甲骨‗2 ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗恋活‗キレイ‗お腹‗腹筋‗肩甲骨‗3 ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗恋活‗キレイ‗お腹‗腹筋‗肩甲骨‗41

 

後半戦は

もう少し身体を絞りたいので引き続き頑張るのと

同時に、運動も何か自分に合いそうなものも探して行きたいです。

あと、

教えてもらった麹も日常使いして行きたいし

甘いものとの付き合い方も学んで、続けていける方法を探して行きたいと思います。

 

マリさんがいつもタイミング良く色々指導してくれるから

頑張れました♡

残りの時間もよろしくお願いします!!

 

 

 

【マリコメント】

Mちゃん

本当に美人さんなんですよ。キレイ系の♡

素直でとっても優しい子なんです♡

最初は、

「高校時代の体力測定でクラス最下位レベルです。」

「運動やってないです。」

「体力ないです。」

ってたくさん言うから様子見ながら進めてましたが。

超いいセンス笑

最終的には、うちで一番フォームがキレイでウェイトも重いもの持っちゃってます笑

Mちゃんは季節ごとに体調を崩しやすいんですが

それも少しづつ改善中。

身体が変わったから

体質や体力も少しずつ良い方向へ!!!

恋活話も楽しいトレーニング、後半戦も頑張って行こうね♡

 

 

 

 

【正面】

ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗恋活‗キレイ‗お腹‗腹筋‗肩甲骨‗51

 

*お腹周りスッキリ

(膨張した印象のお腹がシャープに)

*太ももほっそり

(元から細い脚のさらなる美脚化)

 

 

 

 

【横】

ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗恋活‗キレイ‗お腹‗腹筋‗肩甲骨‗61

 

*二の腕幅減でほっそり

*胴幅減

*お尻下スッキリ小尻化

 

 

 

 

 

【背中】

ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗恋活‗キレイ‗お腹‗腹筋‗肩甲骨‗71

*肩甲骨周りスッキリ

(肩甲骨の出現!!)

*腰回りのお肉スッキリ

*お尻下&お尻横のお肉スッキリ

 

 

 

その他の方の変化を見る →→→ 

数値よりも見た目!!

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【変化】Eちゃん 2017年上半期変化 ー15.6kg

 

 

E.K様 30代 会社員

 

こちらで変化を紹介しているEちゃん

→→→ 紹介記事

 

 

本命Body make プログラムを本格開始したのは

4月ですが。

彼女の2017年上半期の変化をご紹介

 

 

2017年お正月にダイエットを決意

 

 

1月20日「痩せコツ」セミナー参加

 

 

1月29日「個別体験」

’本命Body makeプログラム’お申し込み

 

↓(業務多忙につき、アドバイス実施)

 

4月12日 プログラム受講開始

 

 

6月17日

経過測定(14回目/24回中)

 

どん!

「ー15.6kg」(6月17日)

体重変化_ダイエット_ボディメイク_セミナー_体験_トレーニング

 

 

ちなみに記録が残っている

1月末の個別体験からの値を見てみると

ダイエット_ボディメイク_体重_体型_お腹_ウェスト_ヒップ_太もも_数値_半年_15kg

 

 

見た目は??

半年_ダイエット_15kg_ボディメイク_細く_大幅減_キレイ_お腹_ウェスト_ヒップ_太もも 半年_ダイエット_15kg_ボディメイク_細く_大幅減_キレイ_お腹_ウェスト_ヒップ_太もも_横 半年_ダイエット_15kg_ボディメイク_細く_大幅減_キレイ_お腹_ウェスト_ヒップ_太もも_背中

 

 

 

かなり変わりましたよね???

 

周りから

「キレイになったね!!」

「痩せたね!!」

と言われることが嬉しい。

 

Tシャツの袖がパツパツにならない

(体重的に同じくらいの頃も二の腕はパツパツだったのに!)

切ることができる服が増えた!!

身体が軽い

自分の’笑顔’が増えた

 

 

ウンウン

見た目明らかに違いますもんね^^

 

少し細かく

 

ダイエット_ボディメイク_痩せた_見た目_お腹_背中_脇肉_スッキリ_二の腕_下腹_太もも_正面_大森

*顎まわりシャープ

*肩華奢化

*お腹周り大幅減

*骨盤周り幅減

*脚スッキリ

 

 

 

 

ダイエット_ボディメイク_痩せた_見た目_お腹_背中_脇肉_スッキリ_二の腕_下腹_太もも_横_大森

 

*顎下肉減

*二の腕幅減

*胴幅減

*お腹幅減

*太もも幅減

 

 

 

 

ダイエット_ボディメイク_痩せた_見た目_お腹_背中_脇肉_スッキリ_二の腕_下腹_太もも_背中_大森

 

*肩華奢化

*背中肉スッキリ

*腰肉スッキリ

*小尻化

*太もも裏ボコボコスッキリ

 

 

 

素晴らしい♪

まだまだ途中経過

Eちゃんの美しい変化は続きますよ。

(ちなみにただいまEちゃん2週間NZ旅行中)

 

 

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【変化】M.S様 結婚式に向けて女性らしい身体を作りたい!

 

 

M.S様 20代 会社員

キレイにウェディングドレスを着たい!とプログラムを受講

運動とは無縁の私が

本当にトレーニングなんて続けられるのか

不安でした。。。。

 

マリさんのことは、あるパーティで見かけて

「わぁなんだか美しくて素敵な方!」と印象に思っていたら

後々パーソナルトレーナーをされていることを知りました。

今までダイエットが続かず、少しづつ太り続けているので

やばい!と思ってました。

結婚式も決まって、一生に一度のウェディングドレスを自分の思うように着こなしたい。と思って個別体験に申し込みました。

 

正直、このトレーニング、、、続けられるのか不安でした。。

でも!「変わりたい」と思って、即申し込みました。

マリさんが体現している、女性らしい美しさ、美しく歳をとるというコンセプトにも惹かれました。

 

トレーニングやお食事での効果はもちろんなんですが

’マリさんのサポート’が半端なかったので続けることができました。

 

わかっているのにできてない自分にイライラして

マリさんの前で泣いてしまったこともあるし

変わらないことに凹んで

夜に長々とLINEしてしまったときも

丁寧に、そして的確に支えてくれました。涙

 

 

自分の身体が

好きになれなくって、

憎たらしくって

ダメだと思っている部分にばかり目がいくし

数値ばっかり気にしてた私・・・・

 

でもトレーニングとお食事

マリさんのサポート

教えてもらった’良い習慣’の日常生活への習慣化

 

ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗体重‗体脂肪率‗結婚式‗ウェディング‗ドレス‗背中‗お腹‗ふともも‗太もも‗すっきり‗二の腕‗デコルテ‗鎖骨_半年‗姿勢改善‗12

ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗体重‗体脂肪率‗結婚式‗ウェディング‗ドレス‗背中‗お腹‗ふともも‗太もも‗すっきり‗二の腕‗デコルテ‗鎖骨_半年‗姿勢改善‗3 ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗体重‗体脂肪率‗結婚式‗ウェディング‗ドレス‗背中‗お腹‗ふともも‗太もも‗すっきり‗二の腕‗デコルテ‗鎖骨_半年‗姿勢改善‗4

たくさんの良い事、考え方を教えてもらって

 

自分の身体が

’愛しい’’お気に入り’の身体になりました。

 

二の腕も背中も出せるようになったし。

「キレイですね。」って言われる事が増え

彼氏からも「健康的になったね」「キレイになったね」って!!

 

本当にあのとき始めてよかった。

マリさんにお願いしてよかった。

 

1月の挙式まで月1〜2のペースでもう少しだけ

ゆっくりと落として高校時代の体重まで頑張ります!!

 

 

 

【マリコメント】

Mちゃん、本当にキレイになりました。

プログラム前の食事内容からするとすごい変化!!

本人もあの頃の内容を見て、「ありえないですよね?!」って言っちゃうしね笑

本当に素直で、即実行のMちゃん

それが身体にも表れてます。’素直’’実行’って本当大事。

ただ、意外にも凹みやすい笑

サポートが経過するにつれて、Mちゃんの思考の癖や凹むタイミングがわかってくるので、彼女の’ヘルプサイン’を見逃さないようにして、サポートしてきました。

身体もだけど、思考も、開始当初よりもずっとずっと良い方向へ変化してくれてとっても嬉しいです。

そんな変化がわかるから。

彼女のサポートは本当に幸せな気分をもらいます。

 

 

少し細かく

【正面】

ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗体重‗体脂肪率‗結婚式‗ウェディング‗ドレス‗背中‗お腹‗ふともも‗太もも‗すっきり‗二の腕‗デコルテ‗鎖骨_半年‗姿勢改善‗10

*脇肉

*お腹周り、くびれ強化

*美脚化

 

 

 

 

 

 

ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗体重‗体脂肪率‗結婚式‗ウェディング‗ドレス‗背中‗お腹‗ふともも‗太もも‗すっきり‗二の腕‗デコルテ‗鎖骨_半年‗姿勢改善‗11

 

*姿勢改善

首(頭)と肩が前に突き出ている部分を修正し、芯のある姿勢へ!

*姿勢改善によりバストトップ位置アップ

*お尻下位置アップ

 

 

 

 

ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗体重‗体脂肪率‗結婚式‗ウェディング‗ドレス‗背中‗お腹‗ふともも‗太もも‗すっきり‗二の腕‗デコルテ‗鎖骨_半年‗姿勢改善‗12

 

*背中全体のお肉減

*腰肉減

*お尻周りスッキリ

*太もも外&内スッキリ

 

 

 

1月の挙式には、Mちゃんが大満足できるウェディングドレス姿を作っていこうね♪

 

 

 

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【変化】E.K様 家族に痩せろと言われ続けて!

 

E.K様 30代 会社員

午前様はざら

休日出勤だって珍しくない

会議会議でお昼ご飯の時間がなくって

夜にどかっと食べたり

「仕事が忙しい・・・」

を言い訳にして、少しずつ太ってしまった自分

実家に帰っては「痩せなさい」と言われるし。

昔の服がきつくなるし。

ズルズルときてしまったけど。

2017年のお正月帰省で姉と賭けをすることに!!

「GWまでに10kg痩せたら10万円」

私が痩せないって思っていることも腹立たしかったし

私の痩せスイッチがONになった瞬間です。

まず、マリさんの

「痩せコツセミナー」に申し込み、

1月中旬にセミナーで習ったことを実践

1月下旬に個別体験へ!!

この時点で3〜4kgは痩せてました。

でも、GWまでの健康的な10kg減は・・・・

「プロの力を借りよう!!マリさんにお願いしよう!!」

と即決で申し込みました。

申し込んだのは1月末なのに・・・

そこから仕事の激務が始まり

開始できたのは、4月上旬というGW直前でしたが

個別体験のときにマリさんがしてくれたアドバイスを取り入れて

少し減っていた体重。

4月に本命Body makeプログラムを開始

ダイエット_ボディメイク_10kg_体重_体脂肪率_見た目_綺麗になった_洋服サイズ_仕事は午前様_激務_OL_会社員 ダイエット_ボディメイク_10kg_体重_体脂肪率_見た目_綺麗になった_洋服サイズ_仕事は午前様_激務_OL_会社員2 ダイエット_ボディメイク_10kg_体重_体脂肪率_見た目_綺麗になった_洋服サイズ_仕事は午前様_激務_OL_会社員3

ダイエット_ボディメイク_痩せた_10kg_お腹_ウェスト_ヒップ_太もも_体重_体脂肪率_数値_変化

さすがトレーニング効果にプロのアドバイス!!!

GWで姉から10万円ゲットしました笑

(お正月から11kg減♪)

そこからは、

周りから

「痩せたね」「綺麗になったね」って言われることが嬉しくて

Tシャツの袖がパツパツにならないこと

洋服がゆるゆるになったこと

たくさんの嬉しい変化や反応をモチベーションに

マリさんのトレーニングを受けながら続けてます。

「もっと綺麗になりたい」って欲が出た自分にびっくりです。

「もっと綺麗になります!!」

 

 

【マリコメント】

Eちゃん

とっても激務な日々でも

セミナーや個別で伝えたことを取り入れてくれて、本当に嬉しかったです。

1月末の申し込み&お振込完了したのに、そこから音信普通になったときは新手の詐欺か??とびっくりでしたが笑

毎回二人で、どう激務な仕事をしながら’痩せコツ’を増やして行くか話したり。

途中、仕事が忙しいことで

色々できてない自分にイライラしてしまって泣いちゃったこともあったEちゃん。

でも、いつも笑顔でトレーニングに通ってくれて^^

ブログで紹介したおすすめ外食店にも行ってくれたり、とっても素直で素敵な子なんです。

実は、彼女以上に彼女の綺麗になっていく姿が嬉しいマリなのでした。

(受講生さまの変化は本人以上に嬉しいのですよトレーナーはw)

【正面】

ダイエット_ボディメイク_痩せた_10kg_お腹_ウェスト_ヒップ_太もも_体重_体脂肪率_数値_変化_正面

 

 

*顎まわりがシャープ

*脇肉スッキリ

*お腹周りスッキリ

*太もも幅減

 

 

 

 

ダイエット_ボディメイク_痩せた_10kg_お腹_ウェスト_ヒップ_太もも_体重_体脂肪率_数値_変化_横

 

 

*二の腕幅減

*肘上のお肉スッキリ

*下腹肉減

*太もも幅減

 

 

 

 

ダイエット_ボディメイク_痩せた_10kg_お腹_ウェスト_ヒップ_太もも_体重_体脂肪率_数値_変化_背中

 

 

*脇肉減

*腰上のお肉減

*お尻周りのお肉消滅

*小尻化

 

 

 

Eちゃんの’キレイになる欲’満たしていきましょうね♪

 

ちなみにEちゃんの

お正月からの変化軌跡もご紹介

こちら→ 

 

 

 

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甘い時間♡ 和な時間♡

こんにちは

東京の大田区大森で

ダイエット&ボディメイク

「本命Body make」スタジオ

 

アンチエイジング大好きアラフォー

理系女パーソナルトレーナー マリです。

(初めましての方はこちら →  )

 

 

 

 

男女問わず

一緒に食事をするとよく言われる

「甘いもの食べるんだね」

「小食じゃないんだね」

「むしろ食うね」

「炭水化物も食べるんだね」

「結構酒飲むね」

(串カツ36本、れば刺し2人前、シャンパン2本などなど)

 

 

いや食べますよ・・・

てか、食べる時はそーとー食べることも・・・

 

もう自分の身体のこと理解してるから

もちろん、内容選んでるし、前後調整する時も。

 

 

何より

毎日毎日そんな生活してないし

甘いもの三昧で老ける気もないし。

※絞る時は私も気を付けます。

 

 

 

さてさて

そんな先日のデート

甘いものいきたいなぁっと

行きたかったお店をリクエスト

 

 

 

 

鶴屋吉信 TOKYO MISE

@コレド室町 1F 日本橋

HP:http://www.turuya.co.jp/

和菓子のお店で

カウンター席で和菓子職人の方が

目の前で作ってくれるんです♪

 

※画像でかい・・・・。ワードプレスの編集の仕方になれません・・・

 

 

 

 

 

 

 

お抹茶も美味しかったし

和菓子‗抹茶‗カウンター‗コレド室町‗日本橋‗職人‗パーソナルトレーナー

 

 

 

ちなみにこの後

しめで出てきた

ほうじ茶が、変わっててとっても美味しかったです!!

 

目でも舌でも楽しめた

甘い時間♡ 和な時間♡

でした。

 

 

 

 

甘いものとも

付き合い方です。

※私は、甘いものを食べながら痩せるって

時間がかかっていらいらするかたお勧めしません。

ゼロカロとか人口甘味料とかで身体狂わせたくないし。

何より、

何が「太る」「老ける」生活なのか理解することができてないから。その生活だと。

 

一度きちんと身体に向き合って

痩せてから。

自分の身体の反応を見ながら

自分の身体・ライフスタイルに必要な甘いものやアルコールとの付き合い方を習得していくと。一生困らない身体メンテナンス方法が手に入りますよ^^

 

 

その他お勧めスイーツ記事

 

 

 

 

何事もメリハリ!!!大事

(身体も生活も♡)

 

 

数値よりも見た目!!

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身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

品川区、大田区はもちろん

豊島区、千葉、大宮、

川崎市、横浜市、藤沢市からも通っていただいてます♪

片道1時間半以上かけて来て下さってる方がいるなんて嬉しい限り。

(会社員、主婦、看護師、保育士、客室乗務員と様々です)

トレーナー_太った‗痩せた‗ウェディング_会社員時代

【変化】M.T様 人生最後のダイエット!!

 

M.T様 30代 保育士

受講生さま_ダイエット_記念

きっかけは、健康診断で10kg太ったことに気付いた時です。

10㎏太ったことに気付かなかったなんて・・・・

このままいくとどんどん太ってしまう!!

「痩せよう!」「ダイエットする!」と決意したけど

自分の性格上、一人でやるのは無理とわかっていたので笑

プロにお願いしようと思っていました。

そんな中、Facebookでマリさんの’本命Body make’を知り、1Dayセミナー、個別体験に参加し、即決でお願いしました。

【受講を終えて】

職場で給食を食べる時は、マリさんにアドバイスされた点を取り入れて

最初の二カ月(週二回トレーニング)は、お家でのストレッチを習慣化し、お食事も習慣化し美味しく過ごせました。

最後の1か月~教えてもらったスケジュールの組み方や、お家でできるエクササイズを続けることで、週1回のトレーニングでも痩せていきました。

念願の白デニムも履けて、

試着の際にも店員さんに

「もうワインサイズ下でいいですね」と言われるなんて!!

もう太っていた頃の自分には絶対戻りません。

 

 

MさまBofore-After

 

 

マリさんのお陰で、今では

「あれ食べたら・・・なんていうお食事に全く不安がなくなりました」

「甘いもの食べても、焦ることも無し」

「自分の身体の反応がわかって来ました」

「マリさんがずっと伝えてきてくれたことが、やっと理解・体得できました。」

私の最後のダイエットのお手伝いをお願いしたのが、

マリさんで本当に良かったです。

(嬉しいお手紙いただきました)

受講生‗手紙‗お礼‗嬉しい

 

【マリコメント】

Mさまは、お昼の給食はきちんと食べていただきました。

ただ、アドバイスさせていただいた部分を取り入れてもらって^^

卒業後も続く生活に即した形で、やっていかないとリバウンドしてしまいますからね。

朝、夜とても美味しそうなお食事をされていたMさま、私もその夕飯いただきたかったです笑

Mさまは、よく落ち込みやすい部分があるので、そこの落ちこみや、モチベーションがダウンした時に、どうサポートしていくかが重要でした。

LINEやトレーニング中、先回りでアドバイスしたり、

最終的には「さすがマリさん私よりわかってる」という称号までいただきました笑

1時間半以上かけて通ってくださったMさま

とても楽しいトレーニング時間でした^^

何より、別人のように身体が変化して、考え方も変わってきたことが嬉しいです。

自分で手に入れて大好きになった身体をこれからも愛でてくださいね♡

 

【正面】

 

*あご周りすっきり

*脇肉減

*お腹周りスッキリ

*くびれ出現

*太ももに隙間出現

 

 

【横】

 

*二の腕幅減

*胴幅減

*太もも幅減

*背中のはみ肉スッキリ

 

 

 

【背中】

 

*ブラに乗る肉すっきり

*腰回りのもたつき消滅

*尻下すっきりヒップアップ

*腿幅減

*腿裏表面がなめらかに

 

 

 

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【動画】お尻&腿裏+体幹:SUMMER BODY作りましょ♡

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理系女パーソナルトレーナー マリです。

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さぁさ^^

夏の身体作りは順調ですか?

 

お食事だけ

運動だけ

なんて、バランスの悪いことはしてないですよね??

 

両方なくちゃ!!

 

 

さくっと動画でエクササイズ

 

 

 

下半身系です。

※バランスをとることで体幹も♡

 

 

※業務連絡

トレーニングに通われている受講生さまは、やらなくてよいからねw

(十分ヒップ系はトレーニングでやってるので)

都度ベストなタイミングで習慣化して欲しいことは伝えてますので^^

まずは、ストレッチをきっちりやってね♪

 

 

【ヒップ&腿裏+体幹】

 

まずは、重りなしでOK

両手を床に軽くタッチして起き上がるを繰り返しても♪

バランスが取れてきたら、ペットボトルなどで負荷をかけてみて。

 

*ポイント*

・床についている脚の腿裏&ヒップを使って。

・脚裏は全部(かかと、親指、小指)均等に踏む

・膝を軽く曲げる。その際膝を前に出さない

・お尻を斜め後ろに突き上げるイメージで

・お腹に力を入れてぐらつきを止める

(脚だけでバランスをとろうとしない)

 

 

 

脱’おばさん体型’!!

 

 

 

 

数値よりも見た目!!

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身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

品川区、大田区はもちろん

豊島区、千葉、大宮、

川崎市、横浜市、藤沢市からも通っていただいてます♪

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(会社員、主婦、看護師、保育士、客室乗務員と様々です)

トレーナー_太った‗痩せた‗ウェディング_会社員時代

泉里香さんのマシュマロボディ♡

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最近

個別体験トレーニングや

1Dayセミナー「痩せコツ」の

事前課題「成りたい身体」で

よく出てくる名前

’泉里香’さん

 

 

 

正直名前と人物が一致してなかったんです。

(この雑誌の表紙はキレイな人だな♡って思ってた)

泉里香_トレーニング‗美人白花_マシュマロボディ_モデル

 

でもでも

昨日テレビで見かけて

きゃわわわー♡

かわいらしいしナイスマシュマロボディ!!

 

そして、

やっぱりトレーナーを付けて

パーソナルトレーニングしてるって♡

 

 

一気にファンw

 

↓↓↓

 

 

泉里香さんのブログから一部抜粋

(参照ブログ:http://star-studio.jp/rikaizumi/index.php?date=2016-10-25

 

~~~~

モデルになって、

始めての水着で、初お披露目が表紙

 

日々、トレーニングで身体のケアはしていますが、美人百花の表紙で水着!

ということで、

この撮影のために、

更に細かいところまでトレーニングや、

肌のケアをして、コンディションを整えました。

泉里香_トレーニング‗美人白花_マシュマロボディ_モデル

 

 

~~~~

 

 

過去記事でもたくさん書いてますが

「成りたい身体・人」を持っておく

そして、その画像を待ち受けやLINE背景にして

モチベーションを上げる。

 

 

彼女たちが習慣化していることをやってみる。

 

これって

成りたい身体になる近道ですよ^^

 

 

 

そんな方法を配信している

本命Body make 公式メルマガ「痩せコツ」

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そして私もパーソナルトレーニングを受けてみたい!!

 

 

そんな気持ちの方は

数値よりも見た目!!

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身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

品川区、大田区はもちろん

豊島区、千葉、大宮、

川崎市、横浜市、藤沢市からも通っていただいてます♪

片道1時間半以上かけて来て下さってる方がいるなんて嬉しい限り。

(会社員、主婦、看護師、保育士、客室乗務員と様々です)

トレーナー_太った‗痩せた‗ウェディング_会社員時代

【変化】K.E様 最高の身体で最幸のウェディング♡

 

K.E様 20代 会社員

Eさま_ダイエット‗ボディメイク‗大森‗パーソナル_減量

きっかけは、

大好きな彼との結婚式が決まった時です。

せっかくのウェディングドレス・・・・

キレイに着こなしたい。。。

今までの自己流ダイエットでは痩せなかった。

「どうせ私の体質では痩せないんだ。」

 

そんな想いで、

マリさんの1Dayセミナーと個別体験トレーニングに行きました。

トレーニングと食事のアドバイスはもちろんですが、

大手メーカーで会社員を経験している、マリさんだからできる

オフィスでの過ごし方や’お付き合い’などの工夫、目から鱗でした。

マンツーマンでお願いするならトレーナーとの相性も大事!

マリさんにお願いしました。

 

初回までは、

「私の食生活はそんなに悪くないはず。

運動だって本当はスポーツジムでもいいのかも・・・」

なんて、勘違いをしてました(恥ずかしい><)

始まってみれば、

改善点がいっぱい、一人ではできない細かなフォームチェックも全然違う!

疑問点はマリさんがLINEですぐに解決してくれるし、

モチベーションが下がりそうになったら、

見てたのか?というくらいのタイミングでマリさんのフォローが入るし笑

結果は、大満足!!

 

 

KさまBefore-After

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Eさま変化_痩せた_ダイエット_ボディメイク_花嫁_ウェディング_減量_体脂肪率_体重_大森2 Eさま変化_痩せた_ダイエット_ボディメイク_花嫁_ウェディング_減量_体脂肪率_体重_大森5_

本命Body make プログラムで痩せて、私は変わりました。

「本当にやって良かったです!!」

「コスパが半端ない!!」

「自分の身体が好きになりました。」

「身体に自信が持てたら、

結婚式だけでなく将来に向けてたくさんやりたいことが出てきました。」

 

【マリコメント】

Kさまは出張・残業の多い会社員にもかかわらず

お食事もトレーニングもとっても頑張っていらっしゃいました。

朝一、出社前を利用して来られることも。

たまに、勝手に炭水化物を抜いて燃焼しにくい状態を作ってしまったりと、

フォローが必要な部分がありましたが、

ウェディングで一番重要な

「鎖骨」「肩甲骨」「二の腕」をとてもキレイに変化させることができました。

(Kさま最初は「鎖骨」&「肩甲骨」埋まってて・・・行方不明でしたからw)

とってもキレイなウェディングドレスの写真をいただいただけでなく、

その後も、やりたかったことにトライされていて

本命Body makeの理念である

’身体が変われば意識が変わる 意識が変われば未来が変わる’

を体現してくださいました。

 

【正面】

 

*鎖骨がキレイに出現

*お腹周りスッキリ

*太もも幅減、隙間出現

 

 

 

 

 

 

【横】

*二の腕幅減

*姿勢改善(肩を下げて後ろにひく)によりバスト位置アップ

*下腹ペタンコ

*太もも幅減

 

 

 

 

 

 

【背中】

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*背中肉スッキリ→肩甲骨出現

*腰回りのたわみ肉スッキリ

*小尻化

*尻下&もも裏すっきり

 

 

 

 

 

Kさまウェディングフォト

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結婚式_花嫁_ウェディング_海外挙式_ドレス_鎖骨_肩甲骨_二の腕_4

 

 

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身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

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片道1時間半以上かけて来て下さってる方がいるなんて嬉しい限り。

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