【受講生さま】身体以上に重要な’意識の変化’

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東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

パーソナルトレーナー マリです。

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****

 

 

前回記事

体脂肪率ー6.3%

ウェストー6.3cm

受講生さま 

{F2CBD916-E639-44FE-89EA-797AE8E8A834}

 

 

 

2017年1月にした’選択’で

(プログラム受講)

M様は

体脂肪率ー6.3%

ウェストー6.0cm

 

あなたが1月にした選択は

今どんな身体を作ってますか??

 

 

*****

 

 

 

 

 

 

 

見た目や数値はもちろんだけど

やっぱりとっても嬉しい’意識変化’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この受講生さまと話してると

素直って本当に大事だなぁってしみじみ大泣きうさぎ

我が身も振り返るw

(めちゃめちゃ素直な方なんです)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最初は、

なかなか

外食のコントロールがうまくいかなくって

凹んでしまうこともあったけど。

 

 

 

 

 

 

 

最近コツを掴んでのりにのってます♪カナヘイ花

{C9DE2F0C-0B1F-4838-9159-602AD49242BF}

 

 

 

 

 

なかなか

食べれる食材の少ない彼女wあんぐりうさぎ

こんなのどう?

ととりあえず提案してみたら・・・

即実践

 

 

 

ちょっとお食事のコントロールが難しそうな

時にはすぐ質問カナヘイピスケ

(トレーナーは使い倒すべし!!)

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本当に嬉しい涙大泣きうさぎ

{C9B9615F-39BB-4944-A0BA-E7FF436186EF}

 

 

 

ウンウン

’数値’ではなく’見た目’

{15BF119D-5352-43C5-AC4C-F3822BD6B778}

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして

私も彼女も大学院まで生物・動物系専攻なので

「たまほこりカビ」で盛り上がれるとはwてへぺろうさぎ

{78B4D96B-23AE-43E5-A5B8-2065857E02E9}

 

 

 

 

 

 

 

 

 

楽しみながら

自分の身体と向き合えるようになったこと

本当にそれって

’財産’ですよね。

 

 

 

 

自分の身体と向き合わず

気づきもないまま

歳をとっていくのと

 

きちんと向き合ってみて

気づきを得た状態で

歳をとっていくのと

 

 

 

 

 

 

 

未来の’身体’は全く違ってきます。

(老いのスピードもね)

 

 

 

 

 

 

 

まさに

私が女性に体感してほしい変化

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mさま

後半戦もロングスパンで

頑張っていきましょう

これからまだまだ

たくさんの嬉しい変化が実感できますよカナヘイハートつながるうさぎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1秒でも無駄に歳をとる前にショックなうさぎ

1度自分の生活週間、食生活、身体について

見直してみては???

 

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身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

 

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品川区、大田区はもちろん

豊島区、千葉市、板橋区、中央区

川崎市、川崎、横浜市、横浜、藤沢市、藤沢、

蒲田、五反田、東京、江戸川区、門前仲町、森下、

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片道1時間半以上かけて来て下さっている方がいるなんて改めて嬉しいなぁ♡

 

本命Body maker マリ

【受講生様】体脂肪率-6.3%!!@12回終了

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昨夜の受講生さまカナヘイハート

20代のとってもかわいい素直な方なんです

(素直さは身体の反応にもでてる♡)

{F2CBD916-E639-44FE-89EA-797AE8E8A834}

 

 

 

 

 

 

 

お仕事や距離の都合上

基本は週1回で長期的にやっているところですつながるうさぎ

今月は3週間ほど集中して週2回のトレーニング!!

 

 

 

 

 

3月〆の測定(12回目のトレーニング終了)

〇体脂肪率 -6.3%!!

〇ウェスト  -6.0cm!!

カナヘイうさぎ 

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うふふ写真は内緒だけど

背中がとってもキレイになって

「’肩甲骨’さん初めまして」

のご挨拶もいたしましたとびだすうさぎ2

 

 

 

 

 

 

 

 まだまだ12回が終了したときの数値カナヘイハート

夏のウェディングドレス選びまで

GoGo!!!!!気合いピスケ

 

 

 

 

 

 

次記事は

この受講生さまの嬉しい意識変化♡

 

 

 

 

 

 

私がいい仕事してるセミナーはこちら↓

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本命Body maker マリ

【動画】肩甲骨を動かす、触るとは?

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ふわわぁ

ちと眠いです

先ほど最終の受講生さまが帰られて!!

 

 

その中で

’肩甲骨’について少しやったので

復習用の動画です

 

 

 

 

皆さん

自分の’肩甲骨’

動かせますか?

てか、見たことあります???

 

 

 

 

 

 

いるんですよ!

誰の背中にも!!

背中には天使の羽が!!

 

 

 

 

 

 

’動かす’’触る’という

感覚を養ってみてくださいね。

なぜ肩甲骨が大事かはまた後日・・・

 

 

 

 

 

 

【動画】

肩甲骨を動かして触ってみよう。

 

 

 

 

誰にでもある肩甲骨!!

 
 
 
 
 

本命Body make プログラム

受講生さまたちも

きちんと通ってると

「初めまして、こんにちは肩甲骨さん」

続々とあいさつしてますw

 

 

 

 

 

 

持って生まれた

自分の身体のパーツはきちんと

管理しましょうね♪

 

 

 

 

 

 

 
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本命Body maker マリ

結婚式の食事は楽しむべし!!

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結婚式出席シリーズ

(過去記事 → 美しすぎる花嫁 )

(過去記事 → 嬉しい報告② )

(過去記事 → 嬉しい報告③ )

(過去記事 → 嬉しい報告④ )

大学&大学院仲間

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すっごい昔にも書きましたが

結婚式でのお食事について。

(過去記事 → 披露宴で私がパスしたものお代わりしたもの

※このときは絞るき満々だったのねw

※受講生さまはそのときの体の状態、

 トレーニングのタイミングがあるので、

 最大限にプログラムを生かすために!

 トレーナーマリに事前相談してね。

 

 

 

 

 

 

今回もお料理美味しかった♪

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今回は、パンだけは先にお断りしました。

(小麦系を避ける実験中)

(お米なら食べた)

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その他は全てぺろり

お酒も泡&白ワイン楽しみましたよ

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ケーキも♪

お祝い事のケーキは絶対食べちゃう♪

(この小麦は別w)

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と言うか

右隣の子のマロンを奪い(もらい)

左隣の子の泡を奪い(もらい)

ました

 

 

 

 

 

 

 

ちゃんと体ができてれば

こんなのぺろりで気にしない♪

楽しまなきゃ

 

 

 

 

 

 

 

「痩せ期」「ボディメイク期」

「維持期」によって、食生活での注意点は違います。

 

 

 

 

 

 

別に今の生活で問題なくって

太らないし

痩せる気もないなら

そのままでベスト(健康かはわかんないけど)

 

 

 

 

 

 

痩せたいって言うなら

太りたくないって言うなら

自分にあった食生活を普段から実践しなきゃね。

 

 

 

 

 

 

※金曜日に飲み会を入れて

土曜の結婚式で全部ペロリと食べて

二次会でもお腹すいてないのに食べて

日曜日も友達と外食の予定!!!

なんてスケジュールは私でも太ります。

(お食事とセットなのがスケジュール管理)

 

 

 

 

 

人生を楽しむための身体作り

食生活から運動習慣から見直して^^

一生一緒に過ごす身体をきちんと作っていきましょう♪

 

 

 

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

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企業で朝活:『ヒップ』

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今朝は恒例の企業で朝活

筋ピラ会

(=筋トレ+ピラティス)

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今朝は!

『ヒップ』のリクエストいただいてカナヘイピスケ

兎にも角にも

お尻

お尻

お尻

にフォーカスして

エクササイズ&ストレッチ

カナヘイうさぎ

『どですか???』

受講生さま達

『すでに尻が笑ってます無気力ピスケ

『椅子使うとこんな尻トレできるんですねー』

『あ〝。、、すみません変な声でた無気力ピスケ

すっきり身体を動かして

今日も1日お仕事頑張りましょうカナヘイハート

ではでは良い1日を

あ!!

4月後半くらいで、

品川か東京駅あたりで

スタジオかりて朝活しよーかなー、、、と

誰か興味ある人いるかな???

(問い合わせまで♡ → 

 

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嬉しい報告④ @結婚式

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結婚式出席シリーズ

(過去記事 → 美しすぎる花嫁 )

(過去記事 → 嬉しい報告② )

(過去記事 → 嬉しい報告③ )

大学同期の結婚式❤︎

{56B0E25A-375E-45AB-96E1-251E575785DA} 

 

この中で

遠方にもかかわらず

「痩せコツ」セミナーに来てくれた友人が3名

 

 

1人目は、前々回記事の「花嫁」でしたね。→結果:痩せたカナヘイうさぎ

{178409D3-8297-46BA-AE47-0F2106095F79}

 

 

 

 

 

2人目は、病院シフト勤務の戦友でしたね。→結果:痩せたカナヘイピスケ

{B71715F2-F5E5-474A-90E6-0732259ECF22}

 
 
 
3人目は、子育て&共働きウーマンでしたね。→結果:痩せたあんぐりピスケ
{7379F544-A698-47E9-9238-B534868FD587}
 
 
 
 
 
4人目は
2016年に
大手のメーカー開発職をやめて
起業してなんか始めて、
みんなをどよめかせた
この子とびだすうさぎ2
{1CE77DCE-3BF0-476D-8CA2-AC5350B0CFD1}
 
 
 
はいw
 
 
 
 
 
 
隣の友人が
披露宴中に
「後ろの席のメガネが
マリの背中ずっと見てるよサッ
 
 
 
 
 
 
 
 
全然好みじゃないけど!!
あーざす!!!やる気なしピスケ
最近意識的に可愛がっている
背中!!
背筋系のエクササイズを色々試し中なので。
 
 
 
 
 
 
ただいま背中売りです笑
良かった笑
 
 
 
 
 
 
 
 
さてさて
そんな結婚式シリーズ
あと一回で終わりですので
もう少々お付合いあれ。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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お天気♡:・ダイエットスタジオの午前の部のトレーニング終わり♡・うひひ、楽しみにしてた…

お天気♡:・ ダイエットスタジオの午前の部のトレーニング終わり♡・ うひひ、楽しみにしてた。浅草昼ビール🍻にいてきます♡・ 飲んで水族館行ってペンギンに絡んじゃうよーw ・ 春の陽気に、シャツ+スキニー+ヒール。ですが、身体作りに「冷え」は大敵!(ならビール飲むなよ笑)。分厚い毛糸のパンツをスキニーの下に履いてます。あと、お店の中や夜冷え用に、レッグウォーマーもカバンに入れてますよん♫・ 冷やすなbody make woman! ・ #昼からビール #昼ビー #浅草 #水族館 #冷え #レッグウォーマー #毛糸のパンツ #ぽかぽか #お天気 #ビッグシャツ #スキニーパンツ #ヒール #パーソナルトレーナー #ダイエット #ボディメイク #筋トレ #トレーニング #春 #薄着の季節 #露出が増える

Mari Shimizuさん(@shimizu7189)がシェアした投稿 –

嬉しい報告③ @結婚式

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結婚式出席シリーズ

(当日洋服選びの記事 →  )

(過去記事 → 美しすぎる花嫁 )

(過去記事 → 嬉しい報告② )

 

 

 

ちなみに

私たちは結婚式で初めて旦那さんを見たんだけど

「・・・イケメンや!!」

が全員の感想

(私たちのテーブル以外でも囁かれていたw)

{CB2DCD35-0298-4D61-AF08-5B6A441A1F93}

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大学同期の結婚式❤︎

{56B0E25A-375E-45AB-96E1-251E575785DA} 

 

この中で

遠方にもかかわらず

「痩せコツ」セミナーに来てくれた友人が3名

 

 

1人目は、前々回記事の「花嫁」でしたね。→結果:痩せたカナヘイうさぎ

{178409D3-8297-46BA-AE47-0F2106095F79}

 

 

 

 

 

2人目は、病院シフト勤務の戦友でしたね。→結果:痩せたカナヘイピスケ

{B71715F2-F5E5-474A-90E6-0732259ECF22}

 

 

 

 

 

 

 

3人目は

去年の夏頃にセミナーに来てくれた彼女

{9439D2F1-C436-4291-95FC-94B67C2E80C2}

大学院まで同じ学部

(彼女は分子細胞系のコース専攻)

 

 

 

 

 

ただいま

小さな子供2人と旦那さんの4人家族で

彼女自身のバリバリと働いてます。

子育て&共働きウーマン

(※夫婦揃って、関東地元ではないです。

親に頼らない子育て大変だよね!!)

 

※学生時代から超絶美人で面白すぎる子w

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな彼女

去年の秋ころセミナーに来てくれて

 

 

 

 

 

 

子育て

仕事

忙しくっても

 

 

 

 

 

 

「5kg痩せた」ってあんぐりピスケ

 

 

 

 

 

 

この日着ていたドレスは

「昔のやつで入らなかったの!着れたよ」

 

 

 

 

「いやまじ、マリの言って意識が変わったし

スイッチが入るの大事って思ったわ」

「会社でお菓子食べなくなったよ」

だって涙

 

 

 

 

 

 

 

うんうん

綺麗なママ化してて

超絶嬉しいよ

(産後太りから復帰して、

このまま、学生時代の柴咲コウ似美人のままでいてくれ!)

 

 

 

 

 

 

 

 

私のモチベーションも上げてくれて

本当にありがとう

 

 

 

 

 

 

てか。。。。

私。。。。

いい仕事してんなぁ笑てへぺろうさぎ

 

 

 

 

 

 

 

 

「忙しい」とか「子供がいるから」とか

「痩せれない」言い訳にはならないよね。

彼女が参加したセミナーはこちら↓

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→ シリーズ次記事 

 

 

 

 

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本命Body maker マリ

嬉しい報告② @結婚式

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結婚式出席シリーズ

当日洋服選びの記事 →  

(過去記事 → 美しすぎる花嫁 )

 

 

 

 

 

 

35歳 

初SNOW笑 @披露宴

もーそんなアプリの歳じゃないので

みんなでぎゃーぎゃーいいながら遊びました笑

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大学同期の結婚式❤︎

{56B0E25A-375E-45AB-96E1-251E575785DA} 

 

この中で

遠方にもかかわらず

「痩せコツ」セミナーに来てくれた友人が3名

1人目は、前回記事の「花嫁」でしたね^^

 

 

 

 

 

 

 

2人目は

大学院まで研究室が一緒で

毎日家畜の世話と解剖を一緒にしまくったw

戦友

(大学&大学院 →

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病院の技術職勤務なのでシフト制で

休みも不規則

朝も早よから夜遅くまで

超頑張り屋さん気合いピスケ

 

 

 

 

 

 

去年の秋頃セミナーに来てくれて

個別にも来てくれて

そこから

食生活を中心に’意識’を変えてくれて。

 

 

 

 

 

 

 

「ー3kg」だって

 

 

 

 

 

 

 

忙しくても

スイッチ入れて

ちゃんと痩せれるんだよねーーカナヘイハート

 

 

 

 

 

 

理系女&今は病院勤務な彼女が

セミナーの内容を

「良かった!!」

と言ってくれたこと!

実際に痩せてくれたこと!!

本当に嬉しい大泣きうさぎ

(身近な人ほどセミナー内容の感想にドキドキします。)

 

 

 

 

 

 

 

そんな働きウーマンな彼女が来て痩せた

セミナーはこちら♪

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→ シリーズ次記事

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

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本命Body maker マリ

美しすぎる花嫁姿❤︎「1月セミナー後二の腕エクサやったよ!!」

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先日土曜日は

午後からおやすみいただいて

大学時代の友人の結婚式に行ってきました。

(当日洋服選びの記事 →  )

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花嫁を花婿に渡した後の

お父様の背中が。。。涙

 

 

 

 

 

 

ウェディングプランナーを8年やっている

彼女の結婚式は本当に素敵でした

「Simple is best」

{98C94638-5B51-4F64-B31F-C95FBB04775C}

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大学時代の友人達なので

理系女!!!達!!!

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でね↑
この写真の中に
遠方なのにもかかわらず
私のセミナーや個別体験に来てくれた友人が
3名います。w
この日はその後どうだったかの報告もいただきましたw

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは。。。。。。

 

 

 

花嫁!!!

今年の1月に来てくれて

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超綺麗に痩せてた!!

(みんなべた誉め花嫁姿)

 

 

 

 

「マリのセミナー後

ソッコーあの二の腕エクササイズ続けたよ!!」

 

 

※ドレスって二の腕、超重要でしょ。

 セミナーではお家で簡単にできる二の腕エクササイズ毎回レクチャーしてるので。

 

 

 

 

 

 

うーーん!!

やっぱり花嫁は俄然やる気が違いますね!!

 

 

 

 

彼女私のセミナーで

以下の3つを主に実践できたんですね^^

(ご近所ジムには通えなかったらしい)

 

・普段の食事や遅くなったときの食事をどうしたらいいか?

・お酒はどんな感じに付き合うか

・二の腕のエクササイズ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「痩せスイッチ」バッチリ入ったみたい

 

 

 

 

 

いや!!

本当綺麗だったわ!!

 

 

 

 

 

 

 

そして

昔からの友人が

独立した私の

セミナーに来てくれて

実践してくれて

綺麗なウェディングドレス姿が見れて

本当に本当に幸せでした

 

 

 

 

 

 

 

花嫁参加の1dayセミナーはこちら

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12225910768.html

 

 

 

→ シリーズ次記事 

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

 

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片道1時間半以上かけて来て下さっている方がいるなんて改めて嬉しいなぁ♡

 

本命Body maker マリ