女性らしい身体作り専門のパーソナルトレーニング
大森駅近でダイエット&ボディメイク「本命Body make」
トレーナーのマリです。
昨日の、Yちゃん変化
とってもキレイでしたよね♡
（まだ見ていない方は→こちら）
プログラムが終わって
ただいま継続の方に
通い始めてくれてます♫
’体型の維持’
’モチベーションの維持’
さらに
’見た目の進化’を目的に♡
で！！！
今回バッチリ’くびれた’Yちゃん
そもそも
Yちゃんの骨格は
’くびれ’ができにくいんですね。
それは、
最初の段階でも伝えていて。
「だから、コツコツやってくびれも作っていこう！！」
と、
くびれを作るための指導もしてきました。
（パーソナルトレーニング、マンツーマンの指導だからできたことだなぁとしみじみ）
今日は、そんな
’くびれ’にフォーカスを当ててブログを書いていきますね。
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くびれができにくい。
骨格例とは。
もちろん、
一概には言えませんし
他にもたくさん要素があるし
当てはまらない場合もあります！！
ただ、「骨格」から見た
代表例をいくつか。
以下のどれかに当てはまる人で
自分はくびれができたことがない
という人は、
そこを改善してみるといいかも♡
※身体全体のお肉・脂肪を減らしておく。
というダイエットは事実は、当たり前の大前提としてくださいね。
細くなってもくびれにくいという場合ね。
骨格をみる上でのポイント
①肋骨下部の幅（開き具合）
②骨盤幅
③肋骨−骨盤距離
＜くびれができにくい骨格＞
・骨盤が小さい
・骨盤と肋骨の距離が短い
・肋骨が開いている
こんなイメージ
ということは、
＜くびれができやすい骨格＞
・骨盤幅がある
・骨盤と肋骨の距離がある
・肋骨が閉まっている（角度を持って）
こんなイメージ
お肉のイメージをつけてみると
こんな感じ
わかるかなぁ？？？
このくびれができやすい骨格の人は
お肉や脂肪を落とすと
くびれが出やすい。
さらにトレーニングで背中、
腰回りを鍛えると
360度どこから見ても
くびれがすっごく美しい。
本当に美しいと思う♡
このタイプの骨格の子は
ヒップ幅を気にしてたりするんだけど。
私的には、
すごく美しい曲線で
スカートを履きこなせる。
羨ましい骨格♡すっごく好き。
もちろん
総量を減らして
ヒップを小さくキュッとして行って
コンプレックスもカバーしつつ。
是非とも
自分の骨格を愛して欲しい♡
身体をパーソナルで作り上げると。
「コンプレックスを改善しつつ」
かつ
「そこを美しくチャームポイントに」
変えたりしやすいと私は思う。
なぜなら
自分から見た視点だけじゃなく。
いろんな身体を見てきたプロから見て
かつ、多分この子も気に入るであろう方向に設計していくから。
※もちろん結果は「やる」か「やらない」かの本人の行動次第だけど。
では、
くびれのできにくい骨格は？？
これまた
素敵骨格なのです！！！！
このタイプの子
Yちゃんの場合は、
手足が長い場合が多い♡
ね♡
だから、
コツコツとくびれを作りつつ。
手足を仕上げていくのです。
そうすると
すっと伸びた手足で華奢さを出せる。
そして、華奢さの演出を「鎖骨」に持っていくのも手。
ちょっと脱線してしまったけど。
Yちゃんの場合、
くびれの骨格対応
＊一番最初に手をつけたのは。
「①肋骨下部の幅」を縮めていくこと。
トレーニング時は
意識をそこに入れてもらえるようにサポートしながら。
日常生活の中でも
呼吸で締めてもらえるように。
こちらも指導。
終盤で、
新たなセルフケアのマッサージを指導して
「③肋骨−骨盤距離」を少しやってもらいました。
※黄色の矢印が体験トレーニング時。水色の矢印が３ヶ月のプログラム終了時。
ねねねねね！！！
幅が違ってるでしょう。
お肉・脂肪が減ったのはもちろんなんだけど。
それだけじゃくびれができにくいタイプ。
’骨格’から変えて行ってもらいました♡
（もちろんここには
書ききれないポイントを
密かにトレーニングに組み込んでいたりします。
それは私の頭の中だけ。）
身体作りって面白いですよね。
自分ではコンプレックスと思っていたり
自分ではこういうものなんだと諦めていたり
そういうポイントを変えていけるから。
もちろん
限度はあるし。
まずは、
総量のお肉や脂肪を落とさないと
骨格の方まで行けない。
身体の使い方に慣れているかどうか？
どれだけの年数。その姿勢・骨格を固定させてきたか？
などなどの要因で
かかる時間はそれぞれですが。
「やれば変わる」
「やらなければ１mmも１gも変わらない」
結果が出せるものは本当に面白い♫
というわけで
Yちゃんはしばらく
①肋骨下部の幅
③肋骨−骨盤距離（こちらに新たに指導入れて）
この２つをやりつつ。
②骨盤幅
に手をつけようと思ってます。
こちらは骨盤自体を大きくするのは嫌なので
ヒップをキュッと育てていき
太もものそとを削って。
目の錯覚的に作っていく。（いや錯覚ではないんだけどさ・・・）
Yちゃん頑張ろう♫
↓YouTubeで「くびれ」について説明↓
ちなみに私自身は、
骨盤が小さい。肋骨が開いている。
手足が長いわけではない。
かつ足がむくみやすく。
足首の滞りがひどい。
＜学生時代に人生で初めて太った時：20歳＞
なんて特徴がある。
だからこそ、
自分でコツコツと試してきた経験から
そういうパーツが得意だったりします。
私は、くびれに対して３つのアプローチを継続中。
ヒップ育ててる間は、太ももの太さはちょっと置いておこう・・・
あとね。
私が大好きで得意な指導は
「鎖骨作り」と「肩甲骨の稼働」
鎖骨作りは
本当にハマった時期がありますw
もうね。アホほどいろんなことを調べて実践しました。
（こういう時、理系の研究職出身だなぁと自分でも思う）
ダイエットとはちょっと違ってくる
ボディメイクというのは
本当に奥深い。
人の数だけ、遺伝子も骨格も年数も違うから。
私自身の身体を使っていても、まだまだ発見だらけです。
一生飽きない自分の身体♡
だからやめれないトレーニング♡
そんなダイエットとボディメイク！！
「私もやる！！」と思ってくれた方は
2019年のうちにお早めに♫
（昨日も入会者がいらっしゃったので）
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