女性らしい身体作り専門のパーソナルトレーニング
大森駅近でダイエット&ボディメイク「本命Body make」
トレーナーのマリです。

 

昨日の、Yちゃん変化
とってもキレイでしたよね♡
(まだ見ていない方は→こちら

ダイエット|痩身|大森|パーソナル

 

プログラムが終わって
ただいま継続の方に
通い始めてくれてます♫


’体型の維持’
’モチベーションの維持’
さらに
’見た目の進化’を目的に♡

 

 

 

で!!!
今回バッチリ’くびれた’Yちゃん
くびれ|大森|ダイエット

そもそも
Yちゃんの骨格は


’くびれ’ができにくいんですね。
それは、
最初の段階でも伝えていて。


だから、コツコツやってくびれも作っていこう!!
と、

くびれを作るための指導もしてきました。
(パーソナルトレーニング、マンツーマンの指導だからできたことだなぁとしみじみ)

 

今日は、そんな
’くびれ’にフォーカスを当ててブログを書いていきますね。

 

 

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くびれができにくい。
骨格例とは。

 

もちろん、
一概には言えませんし
他にもたくさん要素があるし
当てはまらない場合もあります!!

 

ただ、「骨格」から見た
代表例をいくつか。

くびれ作り|ダイエット|ボディメイク|大森


以下のどれかに当てはまる人で
自分はくびれができたことがない
という人は、
そこを改善してみるといいかも♡

 

※身体全体のお肉・脂肪を減らしておく。
というダイエットは事実は、当たり前の大前提としてくださいね。
細くなってもくびれにくいという場合ね。

 

骨格をみる上でのポイント
①肋骨下部の幅(開き具合)
②骨盤幅
③肋骨−骨盤距離

ダイエット|ボディメイク|パーソナル|大森

 

 

<くびれができにくい骨格>

・骨盤が小さい
・骨盤と肋骨の距離が短い
・肋骨が開いている

こんなイメージ
ダイエット|パーソナルトレーニング|骨格|大森

 

ということは、
<くびれができやすい骨格>

・骨盤幅がある
・骨盤と肋骨の距離がある
・肋骨が閉まっている(角度を持って)


こんなイメージ
パーソナルトレーニング|大森|くびれ

 

 

お肉のイメージをつけてみると
こんな感じ

わかるかなぁ???

ダイエット|大森|蒲田|馬込

 

このくびれができやすい骨格の人
お肉や脂肪を落とすと
くびれが出やすい。


さらにトレーニングで背中、
腰回りを鍛えると


360度どこから見ても
くびれがすっごく美しい。
本当に美しいと思う♡

くびれ

このタイプの骨格の子は
ヒップ幅を気にしてたりするんだけど。


私的には、
すごく美しい曲線で
スカートを履きこなせる。
羨ましい骨格♡すっごく好き。

 

もちろん
総量を減らして
ヒップを小さくキュッとして行って
コンプレックスもカバーしつつ。

 

是非とも
自分の骨格を愛して欲しい♡

身体をパーソナルで作り上げると。

「コンプレックスを改善しつつ」
かつ
「そこを美しくチャームポイントに」
変えたりしやすいと私は思う。

 

なぜなら
自分から見た視点だけじゃなく。
いろんな身体を見てきたプロから見て
かつ、多分この子も気に入るであろう方向に設計していくから。
※もちろん結果は「やる」か「やらない」かの本人の行動次第だけど。

 

では、
くびれのできにくい骨格は??

これまた
素敵骨格なのです!!!!

 

このタイプの子
Yちゃんの場合は、

手足が長い場合が多い♡

体重|体脂肪率|痩せた|痩身|大森

ね♡

だから、
コツコツとくびれを作りつつ。
手足を仕上げていくのです。

そうすると
すっと伸びた手足で華奢さを出せる。

 

そして、華奢さの演出を「鎖骨」に持っていくのも手。

 

ちょっと脱線してしまったけど。
Yちゃんの場合、
くびれの骨格対応

*一番最初に手をつけたのは。
「①肋骨下部の幅」を縮めていくこと。

 

トレーニング時は
意識をそこに入れてもらえるようにサポートしながら。

日常生活の中でも
呼吸で締めてもらえるように。
こちらも指導。

 

終盤で、
新たなセルフケアのマッサージを指導して

「③肋骨−骨盤距離」を少しやってもらいました。

くびれ|お腹痩せ|ダイエット|大森

※黄色の矢印が体験トレーニング時。水色の矢印が3ヶ月のプログラム終了時。

ねねねねね!!!
幅が違ってるでしょう。

お肉・脂肪が減ったのはもちろんなんだけど。
それだけじゃくびれができにくいタイプ。
’骨格’から変えて行ってもらいました♡


(もちろんここには
書ききれないポイントを
密かにトレーニングに組み込んでいたりします。
それは私の頭の中だけ。)

 

身体作りって面白いですよね。

 

自分ではコンプレックスと思っていたり
自分ではこういうものなんだと諦めていたり

 

そういうポイントを変えていけるから。

 

もちろん
限度はあるし。

まずは、
総量のお肉や脂肪を落とさないと
骨格の方まで行けない。

身体の使い方に慣れているかどうか?
どれだけの年数。その姿勢・骨格を固定させてきたか?

などなどの要因で
かかる時間はそれぞれですが。

「やれば変わる」

「やらなければ1mmも1gも変わらない」

 

結果が出せるものは本当に面白い♫

 

というわけで
Yちゃんはしばらく
①肋骨下部の幅
③肋骨−骨盤距離(こちらに新たに指導入れて)

この2つをやりつつ。
②骨盤幅
に手をつけようと思ってます。

こちらは骨盤自体を大きくするのは嫌なので
ヒップをキュッと育てていき
太もものそとを削って。
目の錯覚的に作っていく。(いや錯覚ではないんだけどさ・・・)

 

 

Yちゃん頑張ろう♫

 

 

ちなみに私自身は、
骨盤が小さい。肋骨が開いている。
手足が長いわけではない。
かつ足がむくみやすく。
足首の滞りがひどい。

<学生時代に人生で初めて太った時:20歳>
二十歳_成人

なんて特徴がある。

 

だからこそ、
自分でコツコツと試してきた経験から
そういうパーツが得意だったりします。

 

私は、くびれに対して3つのアプローチを継続中。
ヒップアップ|大森
ヒップ育ててる間は、太ももの太さはちょっと置いておこう・・・

 

 

あとね。
私が大好きで得意な指導は
「鎖骨作り」と「肩甲骨の稼働」

 

鎖骨作りは
本当にハマった時期がありますw
もうね。アホほどいろんなことを調べて実践しました。
(こういう時、理系の研究職出身だなぁと自分でも思う)

ダイエット|ボディメイク|大森|ジム

 

 

ダイエットとはちょっと違ってくる
ボディメイクというのは
本当に奥深い。
人の数だけ、遺伝子も骨格も年数も違うから。


私自身の身体を使っていても、まだまだ発見だらけです。
一生飽きない自分の身体♡
だからやめれないトレーニング♡

 

 

そんなダイエットとボディメイク!!
「私もやる!!」と思ってくれた方は
2019年のうちにお早めに♫
(昨日も入会者がいらっしゃったので)

 

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