現状は何歩？？
ダイエット・ボディメイクの習慣
長くなってるーーw
この「歩く」シリーズ。
まぁそれだけ重要だと思っていただければいいんですが。
過去記事①→「痩せるためには、走る事が必要なのか？？」
過去記事②→「日常で心がける事。’歩く’」
過去記事③→「痩せたいなら、○歩歩きましょう」
読んでいただいてますか？
スマホの無料アプリなどで、測ってみたご自身の’今’の生活歩数は何歩だったでしょうか？
まずは、現状を知って
その歩数の少なさに驚愕？？
意外と歩いてた？？
現状を知り
どうやっていこうか？
改善策を実行して
習慣化してみてね♡
で。
痩せない人あるあるなのは。
ここで。
こう言ってしまう人
「家と職場が数分なんです。」
「田舎で車生活なんです。」
「忙しくて、そんな時間が取れないんです」
「体力がないんです」←いやwこれこそ歩くことから始めてw。
etc…..
痩せないための理由作りはいくらでもできますね♡
身体を変えるのも
変わるのも
「自分」ですから♡
最初から「無理！！」と言わず。
まずは、トライしてみることが大事♡
何事も「当たり前を疑って」みて。
試してみて
トライ&エラーが身体も人生も良くしていく。
できない理由を考えて捻出するよりも。
どうやったら
良い習慣を自分に作れるかな？？
って工夫を考えてみる方が♡ずっとワクワクしますから♫
例えば私。
職場は徒歩5分圏内。動かない仕事
はい！！
私が独立したての頃。
必死で仕事をすればするほどw
まぁ歩数が恐ろしく減った。
トレーナーの仕事だから
身体動かし回ってるんでしょ？
と思われることが多いんですが。
イヤイヤw動かないからw
私の仕事は、マンツーマンでトレーニングをサポートするので。
スタジオ内で、事足りる。
私自身は運動しているわけではありません。
グループレッスンなどを持ってるトレーナーさんは自分も動くけど。
私はパーソナルなので。
そして、スタジオと家は5分圏内w
PC作業も圧倒的に多い。
独立当初は、一日600歩という。。。。
びっくり不健康な歩数生活でした。（もう気づいたときのショックさたるや・・・）
今も仕事の内容は変わってないし
生活環境も変わってない。
意識してなければ、日常の仕事は1,000歩以内で足りますw
でも５月のある週
※ちなみに暇人ではないです♡→最近混み混みで嬉しい件
160歩の日は、すごく天気が荒れた日。です＾＾
ついでに言うなら、
私は毎朝30分〜60分ほど散歩に出てます。
そのときは、スマホは持ちません。
頭をクリアにする時間だから。
なので、この歩数に朝の散歩は含まれず。
※お天気の悪い日に歩くことはないです。
結局工夫次第。
例えば
・PC作業は少し離れたお気に入りのカフェで。
・食材の買い物も少し歩く方のお店へ
etc…..
こまこまとした工夫でいいの♡
歩くことが好きになってもらえれば、
しめたもの。
田舎の車生活
はい！！こちらは。
ウンウン。
私も地元は田舎です。
車がないと生活不可w
なんなら都会にいるより歩かないw
買い物も仕事も遊びも
移動手段「車」
わかるーーー
でも。。。
これも工夫次第です!!
帰省時は、海まで散歩。
PC持って喫茶店へ。（田舎のため歩いて40分w）
友人と喋りまくる夜のウォーキング
帰省時は、東京にいるときより歩数がすごいですw（目的地が遠いからさ・・・）
オフィスワークで普段は会社→電車→自宅の往復のみ
うん。
私もバリキャリしてました。
飲料メーカーの開発職だったので。
・新商品の生産立会いで出張(関東、関西、中国地方、九州へ）
→半端なく立ちっぱなしw
歩く。
ですが。
もちろん
デスクワークの日だってあります。
（アイディア出し、会議の一日、役員へのプレゼン。実験データのまとめ・考察。etc…)
会社員時代は、朝のランニングを習慣にしてた頃。
でもそれがなくても♫
ランチの後は、
気分転換に15分くらい散歩して、９階まで階段で上がってふくらはぎの血流をあげたり。
※オフィスに引きこもらないことは、仕事の頭を切り替える上でも重要だと思います。
６階のマーケティング部と自部署の9階は、
エレベーターを使うより階段の方が早い。
内戦内線よりも直接あって話した方が早い。
夕方、頭が煮詰まると、コンビニ行きがてら少しポテポテ歩く。
（※これは歩数目的というより、私が仕事を効率的に進めるためにしていたことかな・・・身体を動かして、PC・デスク・オフィスから一旦離れることで頭をリフレッシュして効率あげる）
あと、この頃は
会社に内緒でパーソナルトレーナーのバイトをしていたのでw
死ぬほどスケジュール管理してました。。
話がそれるので、そちらはまた今度。
さてさて、できない理由を探さないで！！は少しでも伝わったかなぁ
「歩く」「身体を動かす」ということは
「痩せる」以外にも
いろんなメリットがありますからね♡
まだ、歩く気にならない？？
こちらもどうぞw
私メンタリストDaiGoさんの動画好き♡
↑※歩くというよりという感じですが♡
もちろん’歩く’ことはただのスタート地点。
ベースですベース♡
あなたも、2019年こそ！！令和こそ！！
痩せる！！と決めたら♡↓
生徒さまたちのビフォーアフターはこちら↓
